หมู่ที่ 1 โปรตีน
พบใน “เนื้อสัตว์ นมไข่และถั่วต่างๆ ”
ประโยชน์ คือ เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากขาดละก็....จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง มีอาการเหน็บชา เป็นตะคริวบ่อย