นำเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารที่เหมาะสม เพื่อไม่นำไปสู่โรคภัยต่าง ๆ ซึ่งมาจากประสบการณ์ตรงของนักเขียน ผู้เป็นแพทย์ด้านโรคเบาหวานที่รักษาผู้ป่วยมานับสิบปี แล้วพบว่าสาเหตุของโรคกลุ่มไม่ติดต่อเรือรัง NCDs ล้วนมาจากอาหารเป็นส่วนใหญ่ หลังจากทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโรคภัยต่าง ๆ แล้ว จึงสรุปเป็นเทคนิคเกี่ยวกับการกินอาหารที่ส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรงและห่างไกลโรค โดยแบ่งออกเป็น 68 เทคนิคช่วยให้เข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง!