ผลดีต่อจิตใจ
ช่วยในการคิดบวก
บรรเทาอาการซึมเศร้า
ลดความกังวล
ลดระดับความเครียด
อารมณ์แจ่มใสและมีมนุษยสัมพันธ์ดีขึ้น
เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น
ความรู้สึกโดดเดี่ยวลดลง
ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
มีความตระหนักรู้มากขึ้น
ผลดีต่อร่างกาย
เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ช่วยลดความเจ็บปวด
ลดการอักเสบในร่างกาย